有氧运动有哪些 时尚减肥运动(3)

有氧运动有哪些 时尚减肥运动

肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显。

朋友们，为拥有丰润健美的身材，促进身心健康，让我们积极地从事有氧运动吧!