最适合女性的12种运动方法推荐(7)

冬季身体长膘的最佳时节，也是减肥的最好时机，胖和瘦其实只在你的一念之间。如果这时候不注意饮食和运动的结合，那么你就会很快的去商店里买衣服了。那么，怎样在冬季瘦身呢?以下有12种运动方法，看一看总有一种适合你。

做拉伸运动要注意以下几点：

拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15-30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。