减肥暖身操 促进血液循环+瘦身

到了寒冷的冬天，让本来就体寒的MM们更加幸苦，手脚变凉的女性朋友们需要促进血液循环，保持自身补给的热量，这样才能使身体更加健康，对于冬季减肥来说这套暖身操不仅可以减肥还能使女性从头暖到脚，真的是很实用的减肥暖身操。

STEP1

坐姿，双腿并拢，上身向前伸展，吸气，双手撑地，吐气，伸直脊柱;呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，正常呼吸，保持1分钟。重复姿势多次。

STEP2

跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。