减肥暖身操 促进血液循环+瘦身(2)

到了寒冷的冬天，让本来就体寒的MM们更加幸苦，手脚变凉的女性朋友们需要促进血液循环，保持自身补给的热量，这样才能使身体更加健康，对于冬季减肥来说这套暖身操不仅可以减肥还能使女性从头暖到脚，真的是很实用的减肥暖身操。

STEP3

跪立式，双臂与大腿与地面垂直。吸气，自尾骨向上翘，腰背沉落，肩部放松，抬头。做到最大限度，感受脊柱充分向上弯曲，保持1分钟。重复多次。

STEP4

跪姿，双腿并拢，双手在后背处相交，十指相抵，收腹，挺胸，深呼吸，上身稍稍 后仰，保持5秒钟，回复。重复动作多次。