推荐更年期气候瘦身减肥的方法(2)

女性发胖在一定事情是非常明显的，在产后时期是容易发胖的阶段，然而更年期也是一个容易发胖的时期，那么，怎样做我们才能够有效的预防更年期发胖呢?下面小编就来为大家介绍更年期前后的运动减肥方法，让你再也不用害怕更年期啦。

更年期前后运动减肥方法：

30-40岁时你的万全准备

为了达到保健效果，并提早储存骨本，30至40岁之间就应开始养成运动的习惯(当然是越早越好)，但切记，这个阶段的运动保健，著重在安全、效果、乐趣并重。

另外，还要注意选择适量的运动方式，每次运动时估计在体力极限的5-6成间，觉得还有余力的程度最佳，并保持1周至少运动3次，每次30分钟左右为准，长期持续运动习惯，效果自然比做短期或是密集训练来得有效。