推荐更年期气候瘦身减肥的方法(3)

女性发胖在一定事情是非常明显的，在产后时期是容易发胖的阶段，然而更年期也是一个容易发胖的时期，那么，怎样做我们才能够有效的预防更年期发胖呢?下面小编就来为大家介绍更年期前后的运动减肥方法，让你再也不用害怕更年期啦。

40岁以后你的行动

随著个人的运动习惯、体力、柔软度的不同，中年人适宜从事的运动大致可分成轻、中和高运动量，可依兴趣和体力，选择最适合的运动方式，且每周也不能少于3次，1次要超过30分钟。

但请注意，这个阶段的人已迈入中年，尽量避免从事竞赛性的运动，以免因逞强而导致紧张或精神压力。

如运动中感到呼吸困难、疼痛或心跳加快，必须立即停止运动，必要时应请教医生。至于如何确定自己是否达到有效运动呢?