推荐更年期气候瘦身减肥的方法(4)

女性发胖在一定事情是非常明显的，在产后时期是容易发胖的阶段，然而更年期也是一个容易发胖的时期，那么，怎样做我们才能够有效的预防更年期发胖呢?下面小编就来为大家介绍更年期前后的运动减肥方法，让你再也不用害怕更年期啦。

有效运动的估计方式为，运动中使心跳增快至极限(年龄-220=最大心跳)的70%至85%，心跳率低，表示运动量不够，心跳率太高，则是过度激烈了。

当然，如果你认为体力实在不适宜做上述动态运动，也可试试外丹功、太极拳等静态运动，但如欲达到相同的运动效果，就必须要加长运动时间，并增加次数。

相同地，如果你在日常生活中实在找不出运动的时间，那么建议以步行代替搭车、以爬楼梯代替搭电梯、动手打扫居家四周，以增加活动的机会。