寒冷冬季步行运动 御寒又瘦身(2)

在寒冷的冬季我们要如何让自己御寒呢?冷空气的袭来让我们的腿脚开始发凉，许多人都开始跺脚来御寒，其实，在这种情况下，你不如站起来走走，来回行走其实是最好的御寒方法，同时步行还具有很好的减肥功效哦。

步行减肥的功效：

步行在减肥方面的功效，一直被人们低估。如果你每星期快走4次，每次45分钟，那么只要你没有增加进食量，一年之后你的体重就可以减轻8公斤之多。如果你同时适量地减少吸收热量作为配合，则收效更大。

减肥的一个简易方法，就是每天在午餐时间出去作一次健身步行。对于一个过于肥胖者，步行特别适合，因为像跑步之类的活动由于冲击力大，肥胖者的骨骼和关节可能承受不起。