谨记冬季减肥瘦身运动3大要点(4)

因为冬季寒冷，所以很多人都喜欢在冬季进补来使自己御寒，但是这样往往会让人容易发胖，只有配合适当的运动才能防止肥胖。但是不是随便做深们运动都可以减肥的，做不对不仅瘦不下去反而会伤身。今天小编就为大家介绍一下冬季运动减肥的3要点，一起来看看吧。

运动后

1、摄取充足的水分

运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。

如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。