现在很多MM用太鼓作为瘦身减肥的运动，太鼓是日本的代表性乐器，古代日本人用来驱赶病魔的运动，因为打太鼓的运动量比较大，能充分燃烧脂肪，是一种高强度的有氧减肥方运动。今天小编就来详细介绍太鼓的减肥功效和具体运动步骤，感兴趣的MM可以来学习一下哦。
太鼓减肥法怎么玩呢?
通过全身发力，甩动双手，令鼓棒重重敲打鼓面，刺激深层肌肉、拉伸筋骨，一边有技巧地用力打鼓，一边排出大量汗水，令体内的毒素、废物与多余水分，一并将压力释放出来，同时保持有氧呼吸，令全身脂肪迅速燃烧。下面，赶紧来看看日本MM及太鼓大师一起为你示范吧!
准备呼吸
首先，双腿大大地张开站立，两脚之间的步幅相当于肩宽的2倍，全身以“人”字形站直，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸。然后深深吸气，同时将两手往上摆起，手掌向下，手肘自然弯曲，拉动深层肌肉。
双臂慢慢往下摆至大腿处，将刚才吸入的空气缓慢呼出，同时双膝前屈，臀部从后下沉，全身重量落于两脚上。此呼吸运动与普拉提与瑜伽相似，都是令全身迅速升温，刺激深层肌肉。