运动一直都是减肥瘦身的最好方法，那么有哪些运动减肥瘦身的方式是最快速最有效果的呢?不要着急，接下来小编就来为你介绍几种方便又简单的减肥瘦身的运动方式，帮你摆脱肥胖赘肉，让你拥有完美身材，下面就来看看吧。
运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?正确的运动方法，可以帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。 那么下面来介绍几个方便简单的运动方式，让脂肪远离你!
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
优点：
水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。而且水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。
运动量：
每天30- 45分钟