踢腿式瘦大腿减肥操 帮你赶走下半身赘肉(3)

想要雕塑一双美腿，需要增加腿部力量并减少皮下脂肪，所以通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧效果。你每天只要花30分钟练习以下这套踢腿式瘦大腿减肥操，就能够帮你踢走下半身的肥肉，快来试试吧。

高抬腿踏步

Step3 高抬腿踏步

这个动作不但能瘦大腿还能雕塑臀部线条。右腿膝盖弯曲90度左右抬起，同时左手握拳屈肘抬起至胸前，右手则握拳向后伸展。同样的方式抬起左腿。

Step4 交叉触脚跟

这个动作能有效去除大腿内外侧的脂肪团。