孙杨自信迎奥运 全民运动风你准备好了吗？(5)

7月底，奥运会就要开始了!刚从澳洲训练归来的中国泳坛大热选手孙杨自信满满!他最大的对手韩国朴泰桓宣布将参加男子200米、400米和1500米自由泳三个项目，与孙杨三个单项重合(虽然韩国媒体曾建议朴泰桓放弃1500米)。孙杨近日坦言：没什么压力，正常发挥肯定能赢他!那你做好准备迎接奥运了吗?抓紧减肥，做个健美的运动宝贝绝对是当下最in潮流哦!

俯卧在地上，双脚并拢，双手放于体侧，手掌向下。利用双手和脚作支撑，将身体撑起，背部，臀部和双腿保持在一条线上。将重心转移到双掌上，吸气，脚掌用力蹬地，使双脚离开地面。身体回落后，回到起始动作，重复5次。(在做这个动作的时候一定要集中注意力，掌握好身体的平衡，双掌一定要用力以支撑住身体)。这个动作可以迅速减掉手臂上的赘肉，同时收紧肩部，背部肌肉，打造优美背部线条。

双脚分开略比肩宽，双手自然下垂。慢慢向下半蹲，大腿与小腿呈90度，双手置于两腿之间，指尖触地，抬头挺胸，背脊一定要挺直，不要弯腰。保持动作10秒后回到起始动作。重复动作15次。这个动作可以有效地消耗掉大腿的多余脂肪，让大小腿显得紧致修长，另外也可以紧致手臂，修饰背部线条，还能够让臀部显得浑圆上翘哦!