当今娱乐圈90后明星渐渐挑起了大梁，逐步上位。他们都渐渐的脱离稚嫩，逐步走向成熟。今天小编就来为你盘点一下如今当红的90后女星，看看她们是如何从小女孩走向小女人的。未来的她们星途一片光明，挥手告别童星的束缚，都要各自迎接自己美好的蜕变之路!好像“丑小鸭”最终终将变成“白天鹅”。当初稚嫩的她们如今都出落得十分标致，身材也更有女人味喽!
近来剪了短发的艾玛·沃特森已经成功完成变身，你还找得到小“赫敏”的影子吗?
3、腿部肌肉塑造
呈仰卧姿势，双脚放在一个固定的健身球上，膝盖保持弯曲。伸展双臂置于身体两侧，以保持身体平衡，手掌向上。抬起其中一条腿，尽力向上伸展，使脚掌正对天花板。保持这个姿势。慢慢向上抬起臀部，直到身体从膝盖直肩膀呈一条直线，然后慢慢放下。重复做此动作10-12次。记得一定要保持球的稳固，自始至终不要接触到地面。在整个过程中，你应该能够感觉到所有的肌肉——臀肌、内收肌、外展肌和大腿肌肉，都积极参与了整个动作的过程。
将一条腿搭在较高位置进行下压运动，除了迫使你收紧所有的腿部肌肉，保持站稳姿势之外，同时还能帮助塑造内收肌、展肌和臀部肌肉。