当今娱乐圈90后明星渐渐挑起了大梁，逐步上位。他们都渐渐的脱离稚嫩，逐步走向成熟。今天小编就来为你盘点一下如今当红的90后女星，看看她们是如何从小女孩走向小女人的。未来的她们星途一片光明，挥手告别童星的束缚，都要各自迎接自己美好的蜕变之路!好像“丑小鸭”最终终将变成“白天鹅”。当初稚嫩的她们如今都出落得十分标致，身材也更有女人味喽!
咱们的麦莉·赛勒斯已经订婚了，近来时常出现的街拍造型也都显示出了麦莉·赛勒斯的好身材，最近她好像很迷普拉提塑身哦!
4、腹部肌肉塑造
锻炼腹部力量的最好运动方式就是做仰卧起坐，不过最好在两腿间夹一个健身球，可以令“中坚”力量的获取，更加富有成效。
呈仰卧姿势，将脚蹬在墙上作为支撑，大腿之间夹一个小的健身球(medicine ball)。将双臂交叉在胸前，然后用双腿挤压健身球(在整个运动过程中都要保持这样的挤压动作)。注意不要让下巴触碰到胸部，收紧腹部肌肉，慢慢向上坐起(背部要保持平直)。然后慢慢恢复仰卧姿势。重复此动作10-15次。如果你需要增加难度，可以在手中握一个哑铃，或者在前胸部位增加重量。