许多爱美的女生都知道：疯狂节食的方法对身体伤害很大，不可取。所以越来越多的美眉都把眼光投向更加健康的运动减肥。因为它既能够锻炼身体，又可以燃烧脂肪，还可以塑身。但是如何运动才能更好地发挥它的减肥效果呢?是不是运动强度越大就越好呢?运动减肥不可不知的几点关键，小编马上为你解析。
每周运动5小时最利于减肥
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。
另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。