助消化又燃脂的减肥操 宅女们的好选择(7)

不愿意去健身房的女生们，如果有一套在家就能方便减肥的瘦身操，是不是方便多了?每天有空的时候固定时间练习一下，助消化还能燃脂。再没有更好的选择了。想瘦的美眉快点学起来吧!

Step 3. 上下拍掌

双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴

1、双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，腹部肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保持3秒，期间臀部肌肉有意识地收压。