秋季到了，天气转凉。美眉们再也没有理由找什么天气太热，不想运动的托词而不进行减肥运动了。要知道不论是秋季还是其他季节，减肥最好的方法都是运动+合理膳食。运动不仅能够促进机体循环，还能有效减掉赘肉。小编马上教你几个动作，让你练出S形。
仰卧收腹法
简单器材：枕头、垫子
具体做法：
1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
2.尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。
3.膝部慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
这个动作主要是收缩腹部肌肉，持之以恒能彻底消除腹部赘肉，让你迅速拥有小蛮腰!