宅女们动起来 不出家门也能减肥(4)

上班、上学才出门，没事就呆在家里，大门不出，二门不迈的宅女们。即便你不喜欢外面这个喧闹的城市，但是也不能跟自己的身体过不去呀!天天窝在家里，不仅对身体不好，身上的赘肉也是蹭蹭蹭地往上长。这样可不行是时候改变了!宅女们，这样减肥适合你。

抱膝滚动

平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱膝。利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感细腰。