宅女们动起来 不出家门也能减肥(5)

上班、上学才出门，没事就呆在家里，大门不出，二门不迈的宅女们。即便你不喜欢外面这个喧闹的城市，但是也不能跟自己的身体过不去呀!天天窝在家里，不仅对身体不好，身上的赘肉也是蹭蹭蹭地往上长。这样可不行是时候改变了!宅女们，这样减肥适合你。

仰卧抬身

仰卧在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向上略微抬起呈45°，然后缓慢将身子放下，反复练习该运动直至腰腹感到酸累。这个简单的仰卧上抬运动能使你的腰部变得更紧实，促进脂肪加速燃烧，达到减肥瘦身效果。