燃烧脂肪的几大运动项目，不信不瘦(3)

运动是减肥的一个非常普遍的方式，那么，你知道哪些运动减肥方法简单易行又能够燃烧脂肪达到瘦身的目的吗？今天，维度小编为你推荐几种可以有效燃烧热量，促进新陈代谢的减肥运动。

3、跑步（30分钟可燃烧374大卡）

跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群，跑步者一般体型都较匀称、精瘦。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。

加速燃脂方法：跑步时最好以快、慢的速度交替进行