近来，泰勒-斯威夫特可谓“人气大爆发”，新专辑《RED》更是在两周内狂扫155万3千张，音乐专辑销量仅次于“英国金嗓子”阿黛尔的《21》。近日，收获骄人成绩的泰勒·斯威夫特更是登上了《ELLE》加拿大版，照片更是被网友封为“娇艳美人鱼”，照片中泰勒-斯威夫特还不忘大秀美腿和完美曲线!
小腿伸展
1、面对墙而站，身体站直，一手扶住墙壁。
2、呼气，深深吸入一口气，将一只脚尖抬起压在墙上，脚跟保持着地，拉伸小腿肌肉。保持几秒后放松，然后不断重复这个动作。左右交替进行。
手臂拉伸
1、双腿分开与骨盆同宽，放松膝盖呈直立姿态。左手臂举高过头顶，弯曲手肘，将手向后下方脊柱处伸展。
2、右手抓住左手手肘，轻轻地将其下压。保持姿势10秒，然后会到站立姿势，换手重复动作。