办公室里的白领一族，一坐就是一天，绝对是体重腰围猛增的“重灾区”。其实白领美眉根本不用那么担心，每天坚持几个动作救能有效消除赘肉，每天临睡前运动一下，“圆球”身材也能立即恢复完美!
三、健身球瘦腿操 消除下腹赘肉
做法：
1.大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。
2.以双手为支点，臀、腿用力，让球滚地回到膝盖位置。
3.以双手为支点，臀、腿用力，再让球滚地回到大腿和腰部下方。
4.来回重复10次，期间保持自然呼吸。
5.做完重复的10次后，双手肘撑着椅子站起来，调整呼吸。
6.整个动作可以重复做5-10次。