办公室里的白领一族，一坐就是一天，绝对是体重腰围猛增的“重灾区”。其实白领美眉根本不用那么担心，每天坚持几个动作救能有效消除赘肉，每天临睡前运动一下，“圆球”身材也能立即恢复完美!
四、健身球瘦腿操 强化腿肌
做法：
1.身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
2.随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。
3.腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。
4.慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。
5.整个动作可以重复做5-10次。