酸奶每天喝多少才减肥 ？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　酸奶7日代餐法

　　网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔!

　　早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

　　午餐：新鲜酸奶250g+季节水果

　　晚餐：正常餐