忠告3：健身 ，要过测试关

        在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。

　　例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提 或瑜伽 训练；脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

　　错误：根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。

　　正确：在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。        忠告4：打个预防针，运动不是万能的

　　许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心，将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

　　错误：认为已经开始运动了，对饮食就可以放松警惕了，反正可以通过运动消耗掉。

　　正确：要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划，瘦身效果会更佳。