蔡依林结婚前如何减肥？看蔡依林减肥食谱学明星瘦身蔡依林的减肥营养食谱：早餐：牛奶燕麦粥或白粥、土司；青菜1-2份；白切鸡（烤鸡肉也可以）、牛奶咖啡午餐：米饭；青菜1-2份；烤鱼（蒸鱼也可）；菌类水果各一份晚餐：意大利面一份（米饭）；根茎类蔬菜或豆类1-2份；烤猪排或卤猪脚；木耳一份原则上不能吃鸡蛋，下午4点后不吃水果，晚餐尽量不吃叶子类蔬菜，但是每餐都要有淀粉、青菜以及肉类。