VB可以预防肥胖

推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

推荐指数：★★★★☆

作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。