匹萨

选择一个全麦的匹萨面胚，然后在上面加上各式蔬菜，如柿子椒、朝鲜蓟和花椰菜。正如蛋白质一样，纤维消化得很慢，能长时间有饱涨感。一个中等尺寸，带有健康蔬菜和蛋白质的匹萨，每份的卡路里只有200到250焦。

享用的最好方法:选择各种全麦的匹萨面胚，可以自己做也可以买速冻的。如果你订购或外出就餐，可以买一个薄的匹萨。