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好面色好身材是吃出来的(5)

来源:未知  |  2011-06-29 13:28   |   精彩专题


好面色好身材是吃出来的

2补充营养

职业女性不仅要像职业男性一样承受很大的工作压力,大多数职业女性同时还肩负家务劳动、照顾子女的重任。此外,由于女性特殊的生理因素,更容易有身心疲惫的感觉。全面补充营养素除了每日正常合理的饮食外,还要格外注意以下营养素的摄入。

叶酸:400ug来源:芦笋、花椰菜和麦片。

维生素B6:105mg来源:金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉和花生。

维生素C:10mg来源:哈密瓜、花椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。

维生素E:15mg来源:花生酱、葵花油、榛子、腰果等。

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