提示：化整为零

这是一个很吓人的大数字，尤其是要分期分批化减的时候，真正使用的时候要化整为零，比如每餐少摄入50卡，一天是150卡，三天就是450卡……再加运动帮忙，小数目，不是吗？

每天脂肪摄取不超过总热量的10%

通常人的每日脂肪摄取量不应超过30%，减肥期间不能超过10%。

1g脂肪=9卡热量(无论是饱和脂肪还是不饱和脂肪，无论来源于动物还是植物)

1g碳水合化物=4卡热量

1g蛋白质=4卡热量