点评：

单纯靠节食减肥只能一时奏效。合理的减肥方法是科学控制饮食和锻炼相结合。

保丽娜·波利兹科娃： 身高1.79厘米，体重 59公厅；三围尺寸gO—58－90厘米。

保丽娜说:“我决不让自己的一生纠缠在整日计较热量的多少上，我什么都吃，不管其热量和胆固醇是高是低。不过我的饮食很有规律性，除了吃饭，什么零食都不吃。”

点评：

保丽娜的观点很符合东方生活习惯，一切顺其自然。人体是一个自我调节、自我平衡的系统，人为地过度限制吃什么，强调吃什么，效果往往适得其反。

尼基·泰勒：

身高1.81米，体重56公厅，三围尺寸90—60—90厘米。

尼基对于节食减肥，“我总是不断地试验，以期找出适合我的方法。”目前她只是尽量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麦片和烤面包片、水果及多种维生素汁。星期天回家时，她才享受一顿美国菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火鸡肉色拉。

点评：

节食健美要从自身条件出发，因为每个的情况不一样，没有必要遵循一致的法则。