闲暇时分收获美丽姿态

针对不同类型·改正“驼背”小运动

在办公室想问题时，或者在家“边做什么什么时”就能进行的，简单·驼背改正法开课啦!养成习惯之后逐渐增加基数的时间·次数，成功变身迷人姿态美人!!

身体每个部位都放松地仰面平躺在地上或较硬的床上。颈部左右摆动以矫正颈椎的歪斜。以右→左的顺序重复进行10次。

然后上下移动头部。向下的移动，总是容易全身用力，所以一边慢慢吐气，一边让身体放松。这个动作也重复10次。

point：在这个运动中，向上抬起头部对改正驼背很有效果。后脑勺从贴紧地面到抬起大约15厘米左右，请注意要以自己最大幅度的能力上下移动。

有效改正“头颈驼背让头颈部

向上挺直，摆脱·前倾姿势!兼具矫正歪斜和松弛的功效，能让整个头部都瞬间明媚迷人起来。

头部紧紧靠住墙壁锻炼小块肌肉

将后脑勺、后背、臀部完全贴在电梯或办公室的墙壁上，保持30秒钟。只需这样就能锻炼到颈椎的肌肉力

有效针对“后背驼背”

运动一下背部，锻炼到肌肉力就能让你的背影展现出完全不同的魅惑感!同时还能让身体曲线更加纤细窈窕。