您知道怎样健康的减肥吗？现代人所面临的肥胖问题越来越严重，多数人想通过节食减肥或减少营养摄取来达到目的。这是完全不健康也是不科学的。其实肥胖并不完全是单纯的营养过剩，减肥也不能以牺牲自己的健康为代价。下面我们就来说说怎样健康的减肥!

1、多吃一些含营养价值高而又无副作用的食物。2、少吃动物脂肪和油腻食物。3、吃植物油而不吃动物脂肪油。4、晚饭尽量提前点，少吃含胆固醇高的食物。5、少吃糖，多吃新鲜蔬菜瓜果。6、少吃盐。盐含钠，人体如果含钠过多易患高血压。7、多喝白开水或是乌龙茶、绿茶，不喝碳酸饮料。8、摄入足量的蛋白质和碳水化合物。9、多吃山楂系列食品。有减肥．降压之功效。10、保持良好的精神状态，不要因肥胖而忧心忡忡。11、每天应适量运动，如慢跑减肥或是简单减肥操、跳绳、羽毛球、跳舞等。

健康减肥的最重要的是膳食的调节和控制，重视平衡膳食，并配合一定的运动才能达到最佳的减肥效果。