最好减肥食物之：午餐

午餐是第二个重要的减肥环节，它能提高你的能量代谢。

E餐：博卡汉堡烤蔬菜汉堡包

这个以豉油为基础的素食汉堡包替代高饱和脂肪的汉堡包，它包括红辣椒，大蒜，洋葱、奶酪。它的口味的好，还提供了优质蛋白质。加上一些生菜，番茄，番茄酱，您将很难看到的差异从传统的汉堡包。

与一个典型的炭火3盎司牛肉汉堡相比，你可以节省高达180卡路里及19克脂肪。

F餐：牛肉三文治

说明：减肥就要不能吃肉？你不需要。肉类是一个很好的蛋白质来源，还富含铁和矿物质，一个包有莴苣，番茄，和蔬菜的6英寸烤牛肉三文治仅包含264卡路里和4.5克脂肪

与一个经典的 meatball sub相比节省近100卡路里及12克脂肪。

零食

每个人吃了一口自己喜欢吃的零食的时候，就会接着吃第二口，这是天性，我们没有必要去抑制。但是当我们觉得饿的时候再去吃那些零食的话，我们会吃得更少，而且会更易控制体重。

G餐：冷冻葡萄，蓝莓，或香蕉

说明：冷冻冷甜的水果是新鲜、满足、营养甚至像奶油那样给予人柔滑的感觉。它们易于储存在您的冰箱。它们吃起来有口感，香甜，冰凉，而且在你进食过度之前，它会提醒你停止进食。与一个12盎司的蓝莓味雪糕与相比，你可以节省80卡路里。