H餐：木瓜干、芒果干

说明：如果你想享受糖果的甘甜，你可以吃一些水果干类的零食。葡萄干是最受欢迎的水果干类零食，但是木瓜干，芒果干可以提供更多的维生素C，还有维生素 A和铁。它们需要你多点时间咀嚼和停留更长的时间，吃4-6片的木瓜干、芒果干比你吃满满一手的葡萄干，糖果，节省100-150卡路里。