最好减肥食物之：晚餐

一个顿满意的晚餐可以帮你避免晚上的大吃大喝。最好的晚餐应有碳水化合物，少量脂肪。碳水化合物可以助你入眠。

I餐：意大利面条

说明：这里的意大利面条是由南瓜为原料制造的，实际上类似于一盘意大利面，使你可以添加所有您最喜爱的酱汁及配菜。它有碳水化合物，膳食纤维，钾，维生素C和泛酸，这种意大利面条，使一种理想的，低卡路里摄入的食物，而且能提供我们足够的能量。

J餐：芭芭沙土豆泥

做法：在土豆泥中加入脱脂奶，水，少量盐，再搅拌

这样的做法比1杯传统的土豆泥节省50热量和6克脂肪

甜品

在饭后你想吃甜品是很正常和自然的。但是怎么样才不容易肥呢？

K餐：哈根达斯的巧克力雪糕

谁能想到哈根达斯居然可以写进这篇文章？但是，它可以。它经过一些冰冻特殊处理过巧克力和奶油的确不含有脂肪。不过它含有较多的糖份，但至少你能摄入蛋白质和纤维。

L餐：巧克力梦幻曲奇

它是一种颠覆传统的曲奇，当你吃下5块这样的曲奇的时候，你仍然摄入少于30卡路里和没有摄入脂肪，而且，你还摄入2克蛋白质。与3块传统的巧克力曲奇相比，你可以节省至少150卡路里及9克脂肪。