◆ 总是让自己有充足的健康零食储备

◆ 大量饮水

◆ 进食速度要慢

◆ 提前做好下一天的计划

◆ 不要追求完美，而是追求持续性

8 母乳并不代表要吃两个人的饭

很多妈咪们都会亲自母乳几个月或者一两年的时间，但你并不想等到 1年之后才开始减肥。行动起来，母乳并不是塑身的敌人，母乳也更不是意味着你要吃两个人的饭。咨询你的医生，看看在不需要母乳的情况下你需要每天摄入多少热量来达到你所理想的体重，然后对于母乳喂养的妈咪们只需要在这个基础上每天增加500卡路里的热量就行了。

9 不要走极端

如果想要一个星期减掉 1磅的重量，那么对于仍在母乳喂养的妈咪们需要把每天的食用热量控制在2000~2200卡路里，而对于已经停止母乳喂养的妈咪们则需要每天1600~1800卡路里。如果你同时在做运动的话，你还可以再增加一些卡路里的摄入。但是如果你想要走极端，每天的摄入量远远低于以上的标准的话，我保证你短期内所减掉的重量同样也会在短期内全部长回来。

10 运动！运动！

如果你不仅想要减掉几磅重量，还真正想要得到一个健康好看的身材的话，你一定要把饮食和运动结合起来！单纯的饮食减肥会让你的肌肉组织减少，而使你看起来并不那么健康。运动是