最好的塑身手段，坚持做一些运动甚至可以让你在饮食上稍稍放松一下。所以新妈咪们可以从走路开始尝试，因为你可以带上你的小宝贝来完成这项运动。

11 选择在早晨进食蔬菜

一般来说，新妈咪们的一天都会随着从早到晚时间的流逝而变得越来越忙碌，所以到了晚餐时间，对于一个精疲力尽的妈咪来说，更希望吃到一顿丰盛的大餐而不是清炒西兰花。所以选择在一天的开始就进食蔬菜，比如你可以选择菠菜蘑菇蛋饼作为早餐，然后上午的零食时间选择手指胡萝卜蘸鹰嘴豆酱。这样做有两点好处：第一你在状态很好的早上就完成了一天的蔬菜指标；第二，如果你一天的瘦身计划开始得比较顺利，则意味着你更有可能也更愿意将你的这份成就感延伸到下午和晚上，而不是半途而废。

12 不要放弃你最爱吃的食物，而是做一些变通！

喜欢吃 pizza吗？放心点一个吧！只是选择全麦薄饼底，外加额外的蔬菜和一半的奶酪。如果喜欢吃意大利面，可以选择高蛋白面条或者米粉面条。乳制品尽量选择脱脂或低脂的代替。不要总是限制住你自己，因为这样做的结果往往是更恶劣地偷吃。如果做过这些变通之后你还是管不住自己的嘴，那么试着放纵自己一点点，偶尔满足一下想吃某样东西的欲望，但是一定要在吃过一顿健康蔬菜零食之后，毕竟偶尔的适当放纵要比纯粹放弃好得多。

13 提前做准备

提前准备出几天的蔬菜水果，把它们清洗干净、去皮、蒸熟，然后制成简单的小吃或沙拉放入冰箱储存，别忘了还要在饭盒里放上一定量的麦圈或者核桃仁，使每一餐都有能令你产生满足感的食物，这样你就没有借口因为没准备齐全而放弃一顿健康餐了。你可以在宝贝睡觉的时候或者朋友帮着你看孩子的时候做这些准备工作，或者干脆让朋友帮你准备一些健康餐作为礼物，但一定要嘱咐她们你可不要什么月子餐哦！

14 几种