◆ 大豆薯片配鹰嘴豆酱

◆ 希腊酸奶配蜂蜜、核桃及半杯燕麦片

◆ 奶酪条配苹果或梨

◆ 扁豆汤

◆ 全麦火鸡鄂梨三明治

◆ 一袋速食麦片加一勺香草蛋白粉

◆ 鄂梨蛋清煎蛋饼

◆ 自制炒无盐坚果或大豆，与蔓越莓干及瓜子仁混合食用

◆ 低脂酸奶配高纤维麦片

◆ 高蛋白百吉卷配脱脂芝士和番茄酱