平胸MM必看 哑铃运动丰胸翘臀好帮手(2)
来源：凤凰网时尚 | 2011-12-23 17:03
| 精彩专题
2、凌空举哑铃
step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。
step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
3、压腿摇摆哑铃
step1 右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。
step2 然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次
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