在减肥方法中控制饮食增加运动是减肥的不变公式，想要成功瘦下来的第一步就是要懂怎么吃，那么，怎么吃才能瘦得又快又有效呢?下面就来让我们看看这位网友TERESA是怎样靠着“倒三角”的饮食减肥方法成功瘦下20斤的吧。

早餐：

早餐要注重营养

一日之计在于晨，早餐要吃营养丰富一点，这样整天才会有体力。但所谓吃丰富一点不表示要吃得很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。

寿司也是我早餐的最爱之一，好吃而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。