在中国羽毛球队春节联欢晚会中，去年相继退出国家队的名将鲍春来(微博)、卢兰(微博)获年度突出贡献奖，“一哥”林丹则荣膺年度最佳风范奖。林丹在微博中谈到要在新的一年里要有一些计划，包括对自己将来的职业生涯还有家庭情况的一些计划。做为运动员的林丹在计划中也有对健身锻炼后的经验，下面就来让我们看看吧。

健身是保证身体健康的一种方式，而且健身的好处有很多，不仅可以让身体健康，还可以减肥，甚至还可以缓解压力，让你的性生活更加完美。

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，下面有一些简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。