正在减肥的美眉肯定都了解一些减肥食物，它们无非就是一些低热量、高饱腹感、高纤维的食物。虽然能够保证摄入的热量比较低，但很容易出现“吃完就饿”的情况，如果刻意不补充，饿着自己，不仅伤身而且容易的厌食症，这就更不好了。所以，想要健康减肥的美眉，小编为你支几招。

2、膨化谷物和脱脂牛奶

由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少，不足以让你保持长时间的活力。

许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满。

然而，由于其膳食纤维含量低，吃过早饭后不久你就会感觉饿。

膨化谷物也具有较高的血糖指数，会促使血糖在最初的能量补充后下降。

更好的选择：

燕麦片或燕麦碎粒。

燕麦粥的膳食纤维含量高，是令人满意的早餐选择。

如果你喜欢甜味，可以加一匙枫糖或红糖。

自己煮纯燕麦粥，再添少许的甜料，比起食用预先加糖的袋装速食燕麦营养得多。

在煮燕麦粥时加一些低脂牛奶，或是搅拌上一大汤匙花生酱，让自己吃得饱饱的，可以获取更多的养分。