想瘦身的美眉，饮食上可一定要控制好。否则即使你运动到满头大汗，一顿大餐之后就又“打回原形”了!而说到控制饮食，晚餐就不能不提，因为晚餐离我们睡觉的时间很近，如果吃得过多，没来得及消化就睡觉了，对减肥可是大大的不利!想要练出明星般完美体型的你，晚餐可绝对不能忽视啊!

晚餐不能过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。