经常关注减肥瘦身的姑娘们一定都知道，一日多餐是最有效最健康的减肥食谱方法啦，一天当中通过少食多餐的方法让你的胃口别提多有福了，营养的减肥食谱不仅让你健健康康得瘦下来，还可以保持轻盈身材的同时维持健康的体魄哦，想知道如何一个月瘦上六七斤就赶紧跟小编学几招吧!

中午12:00午餐第四餐

正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。