很多MM以为，想减肥就是要少吃多运动，提到减肥首先想到可怜的胃。小编很能负责任地告诉你：你的观点OUT啦。现在有一种“加法” 饮食减肥，可以“吃的更多”，而且瘦身效果比传统的节食减肥更明显呢。下面我们一起来看看“加法”减肥餐到底是怎么一回事吧。

▶TYPE D. 健康型

随时记得补水跟提高代谢

或是练习瑜伽或是步行，有保持适度的运动，一直想健康减肥，却缺乏均衡的饮食。特别是这种类型有光吃蔬菜的倾向，另一方面，蛋白质在我们运动的时候被消耗了，所以容易缺乏蛋白质。即使有点肌肉，但是皮肤有可能变得粗糙。首先，在全麦意面中加入鸡肉，GI值低，也难以转化成脂肪，补充蛋白质及保湿的胶原蛋白。沙丁鱼低脂肪高蛋白又富含矿物质，是很合适的减肥食材。此外，虽然有做运动但缺乏热量，摄取全麦粉及玄米等碳水化合物来恢复体力吧!

推荐食材：全麦意面

使用全麦意面等没有精制的谷物，是低GI食品。GI值指的是饮食后血糖的上升值，越低的话越不容易形成脂肪。玄米、全麦面包都是低GI，反而白米跟白面包是高GI。