上班族太忙了，节假日都有可能加班，哪有时间跟心情照顾自己的小胃口啊?一日三餐，全靠外卖或小零食解决也成了常态了。可是，外卖和小零食的口味都偏重，长期吃下去，难免会吃成大胖纸。下面小编教你如何如何避开高盐高热饮食，成功减出好身材。

▌外食族常见高、低盐分食材含量：

冻豆腐、杂粮面包、米饭、糙米饭、粥、煎蛋等盐分接近0g

生菜沙拉、毛豆、水煮芦笋、豆腐青菜汤、蛋花汤等盐分约0.5g

煎豆腐、肉粽、炒菠菜、蛋包饭、滷白菜等盐分约1.5g

热狗堡、炒面、玉米浓汤、腌小黄瓜、咖哩饭、荞麦凉面等盐分约3-3.5g

泡面、豆皮寿司、义大利面、黑胡椒牛排、猪排饭、干面等盐分约4-4.5g

香菇肉羹、滷排骨便当、鸡排饭、燻鸡三明治、炒乌龙面等盐分约5-10g