上班族太忙了，节假日都有可能加班，哪有时间跟心情照顾自己的小胃口啊?一日三餐，全靠外卖或小零食解决也成了常态了。可是，外卖和小零食的口味都偏重，长期吃下去，难免会吃成大胖纸。下面小编教你如何如何避开高盐高热饮食，成功减出好身材。

2.一天摄取的盐分掌握在7g以下就能达减肥效果

卫生署建议人一天平均约摄取7-8g的盐分，也就是大约一茶匙半。1g的盐等于400mg的钠，每天健康标准的摄取量大概是6g也就是约2400mg的钠。

因为现在都吃外食的关系，有些人一天下来就摄取20g的盐分，享用精緻美食的时候殊不知吃进去的都是高盐食品，如果口味更重的人就会吃下去更多的盐，所以在吃东西时一定要注意盐的含量，如果能控制在7g以下最好了，长时间下来不但能维持良好代谢可以改变重口味的饮食习惯，这样就可以消除水肿轻鬆减肥啰!现在的外食大多有营养标示，计算一下你今天吃了多少盐吧。