健身似乎是有闲有钱人的专利，健身房会费昂贵，而且还要定时去，上班族可是真心玩不起。可是，上班族也要保证健康哦，有什么方法不用上健身房就能锻炼身体呢?下面小编教你五式简单健身操，让你不用上健身房也一样可以收获健康。

 

 

健身操第5式：仰卧抬头操

将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰。慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增高至10次。

收获：可以改善颈椎疼痛的情况，对于预防落枕和颈椎病有良好的效果，同时还能提神醒脑。